护足能益寿

2025-05-10 18:48 60
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     常言谈:“东谈主老先老腿,腿老从足始。”保护好双足可延年益寿。

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     一 滚水泡洗

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                   每晚临睡前,备一盆滚水,水温40-50摄氏度(以东谈主能哑忍的热度为宜),泡洗双脚,水稍凉后不绝加热保持温度。每次泡洗20分钟以上。这么,既能舍弃疲顿,防治失眠,又能促进血液轮回,保持足部肌肤的弹性。

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     二 推拿保健

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                   洗脚后,用手掌搓摩脚心,然后再推拿脚背,牵拉个个脚趾,按持肌肉,拼多多能买到真药吗不错使脚趾筋膜更刚烈有劲,并有防病的作用。

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     三 选拔鞋袜

                  东谈主至老年,穿用鞋袜主要应以脚感惬意为宜,尤其是老年妇女,不要穿高跟鞋,以平底或坡跟鞋为宜。

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     四 脚尖跑动

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                    用脚尖轻轻地两脚瓜代有节拍地以每分钟140-170次频率原地脚尖跑步,能改革情谊,围聚元气心灵,增强缅想力。

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     五 反序倒走

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                 每当责任劳累时,可徐徐地在室内陆板或庭院中倒走数特别钟。不错促进腱部、足掌部等部位的血液轮回,并利于腰肾保健。

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