护足能益寿

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     常言谈：“东谈主老先老腿，腿老从足始。”保护好双足可延年益寿。

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     一 滚水泡洗

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                   每晚临睡前，备一盆滚水，水温40-50摄氏度（以东谈主能哑忍的热度为宜），泡洗双脚，水稍凉后不绝加热保持温度。每次泡洗20分钟以上。这么，既能舍弃疲顿，防治失眠，又能促进血液轮回，保持足部肌肤的弹性。

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     二 推拿保健

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                   洗脚后，用手掌搓摩脚心，然后再推拿脚背，牵拉个个脚趾，按持肌肉，拼多多能买到真药吗不错使脚趾筋膜更刚烈有劲，并有防病的作用。

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     三 选拔鞋袜

                  东谈主至老年，穿用鞋袜主要应以脚感惬意为宜，尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟鞋为宜。

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     四 脚尖跑动

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                    用脚尖轻轻地两脚瓜代有节拍地以每分钟140-170次频率原地脚尖跑步，能改革情谊，围聚元气心灵，增强缅想力。

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     五 反序倒走

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                 每当责任劳累时，可徐徐地在室内陆板或庭院中倒走数特别钟。不错促进腱部、足掌部等部位的血液轮回，并利于腰肾保健。

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